Hyvä neste- ja suolatasapaino ehkäisee suonenvetoja.

Suonenveto on lihaskramppi, jossa lihas tai pieni lihasryhmä supistuu äkillisesti ääriasentoon. Kyseessä on siis lihaksen normaali supistustila, joka vain syntyy tahtomatta ja jää päälle. Lihaskramppeja esiintyy tavallisesti öisin, heti herättyä ja fyysisen rasituksen aikana tai jälkeen

Yleinen harhaluulo on, että magnesium auttaa aina jalkakramppeihin ja suonenvetoihin. Koska magnesiumia ei merkittävästi menetetä hikoilun myötä, ei liikunta johda magnesiumin puutokseen. Ravinnosta johtuva magnesiumin puutostila on suomalaisille puolestaan erittäin harvinainen. Tuoreen kattavan tutkimuksen( JAMA Internal Medicine) mukaan magnesiumilla ei saavuteta lumelääkettä parempaa vastetta.

Nestetasapainosta huolehtiminen auttaa tehokkaasti pitämään krampit poissa. Nauti siis riittävästi nestettä päivän aikana, erityisesti fyysisen rasituksen yhteydessä. Muista nauttia nestettä myös ennen liikuntaa tai nukkumaanmenoa. Suonenvetoihin taipuvaisten on tärkeä huolehtia riittävästä suolojen saannista.

Kannattaa myös kiinnittää huomiota terveisiin elämäntapoihin, riittäviin yöuniin, jalkojen hyvinvoinnista huolehtimiseen ja iltavenyttelyyn.

VINKKI: juo lasillinen hyvänmakuista ja tehokkaasti imeytyvää KEVEE-elektrolyyttijuomaa ennen nukkumaanmenoa niin torjut tehokkaasti ikäviä jalkavaivoja.